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髪のハリ・コシが無くなってきたら注意!ミネラル不足が原因かも?

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先日、美容師さんに髪(頭皮?)について指摘されました...。

「あれ?、この辺こんなにクルッとしてましたっけ」

言われてみるとたしかに、髪がツンと真っ直ぐではなく部分的にですが軽く丸まっているというか、ヒョロヒョロしているというか。

40代に入ってから、気付かぬうちに髪のハリが無くなってきたようです。

そのままにしておくと頭皮や髪が弱り、AGA(エージーエー)って事みたいで、ミネラルを取るよう強く勧められました。

髪は、中年男性の悩みの一つ。

そこで、髪にミネラルが必要な理由とミネラル補給について紹介していきます!

薄毛・抜け毛とミネラルの関係

成人男性の薄毛・抜け毛はAGA「男性型脱毛症」と言って、一般的に遺伝や男性ホルモンの影響と考えられています。

加齢によって進行していくのは皆さんご存知の通り。

しかしその進行具合は、ケアをするかしないかで変わってくるそうです。

では、薄毛・抜け毛とミネラルにはどういった関係があるのだろうか?

髪が成長するためにも勿論栄養は必要で、育毛にはミネラルが欠かせません。

というのも髪の主成分はケラチンというタンパク質で、このケラチンを合成する機能を持っているのがミネラルの一つ亜鉛になります。

【参照記事】

育毛に必要な栄養素とは?効果的な摂取方法と「亜鉛」過剰摂取のリスク|カミわざ

加齢でミネラル不足が進行

この亜鉛を含むミネラルは体内で作ることが出来ないため、食事を通じて摂取する必要があります。

しかし、加齢によってミネラルの吸収率は減少するといわれているので、今までと同じ食生活を送っていても歳を取ると気付かぬうちにミネラル不足に陥っている可能性も!

というわけで加齢によるミネラル不足は、抜け毛や髪のハリ・コシが無くなる原因の一つとして考えられるわけです...。

ミネラル不足なんて知らなければ、ドライヤーのかけ過ぎ?乾燥?など色々と別の原因を考え、放置してしまう可能性だってあります。

実際私がそうでした。

エアコンの風を直に浴び過ぎて乾燥してるんだとばっかり思ってました・・(笑)

これは可能性の一つですが、髪が丸まってきたりしたら、それはミネラル不足が原因かも!?

早めにミネラル補給を始めよう

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AGA は放っておくと進行も早いので、もしミネラル不足で髪や頭皮が弱っているのであれば早めにミネラル補給を始めましょう。

頭皮・髪へのミネラル補給方法は2つ

  • ミネラルを含む食品を食べ体内から吸収
  • 頭皮・髪に直接ミネラルを浸透

私が早速始めたのは後者の方で、美容師さんにも「シャンプー換えたりしてますか?」と言われ、ミネラルを補給するシャンプーを勧めらたから。

直接浸透させる方が即効性がありそう、というのも理由の一つです。

もちろん個人差があると思うので、効果があれば継続するというスタンスで。

食品からミネラルを補給する

育毛に関係するミネラルとして重要なのが「亜鉛」でしたね。

前途したように加齢により吸収率が落ちるようなので、意識的に摂っていきましょう。

【亜鉛を含む食品例】

牡蠣・豚レバー・牛赤身肉・小麦胚芽・油揚げ・カシューナッツ・卵

【1日の摂取推奨量】

30歳〜49歳

男性:11mg/女性:8mg

※過剰摂取は急性亜鉛中毒になる可能性があるので注意しましょう

【摂取のポイント】

○クエン酸・ビタミンC・動物性タンパク質と一緒に摂る事で摂取効率が上昇

×食物繊維・フィチン酸・加工食品に多く含まれるポリリン酸は吸収を阻害

×アルコールは亜鉛の排出を促進

私的には、おやつ感覚で食べられ疲労回復・美容・健康にも良いとされるカシューナッツがおすすめ。

(カシューナッツに含まれる亜鉛は100gあたり5.4mg)

育毛にはミネラルの他に、ビタミン等も欠かせないので偏らずバランスの良い食事を心掛けましょう!

また、食品で不足がちな栄養素はサプリメントを活用するという手もあります。

頭皮・髪に直接ミネラルを補給する

美容師さんに言われ、さっそくミネラル補給が出来るシャンプーを探して辿り着いたのが「イオニート エッセンスVシャンプー」

天然ミネラル群を高配合で毛髪や頭皮に必要な栄養をダイレクトに補給!

【 ioneat の特徴】

ミネラルイオン活性水を使用

天然ミネラル郡を高配合

旧指定成分・合成香料・着色料・防腐剤・シリコン無添加

さっぱりタイプ(ライト)・しっとりタイプ(モイスト)・爽快感のあるタイプ(トニック)・香りのあるタイプ(レモン・オレンジ)があり、私は購入したのが夏だったのでさっぱりタイプのライトを購入。

価格は 500ml 4,600円(税抜)とちょっとお高いですが、リンスが要らないという事でコスパはそれほど悪くありません。

更に、シャンプーだけなら節水にもなります!

育毛効果を感じている人も多く、口コミ評価は高いです。

美容師さんに勧められてから、かれこれ10年近く使っています。リンスなしでサラサラに洗い上がり、お世辞かもしれませんが、今の美容師さんにも髪がキレイと言われます。

 

この商品を使うようになってから枝毛、抜け毛がすくなくなりました。

 

美容院から薦められてから使い始めていますが、リンス、トリートメント無しでもシャンプーのみでサラサラします。

髪のプロである美容師さんのお薦めという口コミも多いので信頼感があります。

私自身、使い始めて約1ヶ月ほど経った感想。

  • シャンプーだけでも髪がゴワつかない
  • リンスが要らないので楽
  • 1ヶ月くらいで髪のハリを実感
  • いつの間にかフケが無くなった

肝心のハリ・コシの部分ですが、ヒョロヒョロと弱々しい髪が無くなって来たので私にとっては効果ありそうです。

以前は少しフケがあり気になっていましたが、それもいつの間にか無くなり、頭皮の健康にも良さそう。

ただ、抜け毛が減ったかと言われるとシャンプー時の抜け毛はそこそこあり気になります。

まあ一般的に1日100本くらいの抜け毛は普通らしいので、シャンプー時に数十本は普通なのかな。

もしくは頭皮改善で好転反応が起きたのかも(?)

サラサラになるという口コミもありますが、さっぱりタイプのせいか自分は少し物足りない感じがしました。

しかし概ね満足なので、次はしっとりタイプか香りがあるものを購入するつもりです。

個人差はあると思いますが、どのみち使ってみなければ分からないのでまずはお試しあれ。

【まとめ】ミネラル補給で早めに薄毛・抜け毛対策

私は元々髪が細く猫っ毛だったのがコンプレックスだったので、正直なところ美容師さんに髪の心配をされた時は少しモヤモヤした気分になりました。

しかし今は、指摘してくれた事に感謝!

自分では気付かぬうちにAGAが進行していたのかもしれませんが、指摘されたことがきっかけでミネラル補給を始められたので良かった。

個人差はあると思いますが、ミネラル補給は髪や頭皮を健康に保ち、薄毛・抜け毛対策の効果が期待出来ます。

・食品・サプリメントで体内から補給

・シャンプー・エッセンシャル等で直接補給

もし、髪のハリ・コシが無くなってきたなと感じたら、試しにミネラル補給を始めてみてはいかがでしょうか。